Het zenuwstelsel heeft drie standen. In 1994 introduceerde de Amerikaanse neurowetenschapper Stephen Porges de polyvagaaltheorie, een verklaring van hoe het autonome zenuwstelsel het gevoel van veiligheid en onveiligheid reguleert. De…

Wat er eigenlijk misgaat Stel: een collega vraagt of je nog even iets kunt overnemen. Je agenda is vol, je bent al moe, en ergens weet je dat dit te…

Wat cognitieve training doet Cognitieve stress training leert mensen begrijpen wat stress is, hoe het werkt, en wat je eraan kunt doen. Je leert de fysiologie van de stressreactie kennen.…

Wat mindfulness doet Mindfulness in de meest gebruikte vorm, gebaseerd op het MBSR-programma van Jon Kabat-Zinn, traint het vermogen om aandacht te richten op het huidige moment zonder te oordelen.…

Het probleem begint bij het functieprofiel Veel werkgerelateerde stress is niet het gevolg van zwakke medewerkers of verkeerde keuzes. Het is het gevolg van rollen die structureel te veel vragen.…

Begrijp dat elke stakeholder een andere taal spreekt De grootste fout in interne advocacy is één verhaal vertellen aan iedereen. Een bestuurder wil iets anders horen dan een OR-lid, en…

Wat stille uitval is, en waarom het niet wordt gezien Stille uitval is de toestand waarin een medewerker aanwezig is maar structureel onderpresteert door overbelasting. Niet ziek genoeg voor een…

Spanning laat sporen na Wanneer je lichaam reageert op stress, spannen spieren zich aan als voorbereiding op actie. Dat is de bedoeling. Het probleem ontstaat niet bij de aanspanning zelf,…

1. Spanning die niet meer loslaat na het werk Iedereen spant zijn spieren aan onder druk. Schouders gaan omhoog, kaken klemmen samen, nek en bovenrug spannen zich aan. Dat is…

Wat er in je brein gebeurt als concentratie wegvalt De prefrontale cortex is het deel van het brein dat verantwoordelijk is voor plannen, redeneren, gefocust blijven en complexe taken uitvoeren.…

Vergaderen is lichamelijke arbeid Het beeld van vergaderen is passief: je zit, je luistert, je praat. Maar voor je zenuwstelsel is het iets heel anders. Elke vergadering activeert wat neurowetenschappers…

Wat moeheid eigenlijk is Moeheid is een signaal, geen probleem. Het is de manier waarop je lichaam aangeeft dat het energie heeft gebruikt en aanvulling nodig heeft. Na een lange…

Het plafond van cognitieve aanpakken Praten helpt. Dat is een feit. Cognitieve benaderingen, of het nu coaching, gesprekstherapie of zelfreflectie is, zijn waardevol voor het begrijpen van patronen, het herkaderen…

De symptomen zijn anders, en daardoor minder zichtbaar Burn-out kent geen uniform gezicht. Maar er zijn opvallende verschillen in hoe overbelasting zich bij vrouwen en mannen manifesteert. Mannen neigen bij…

Therapie: werken aan de onderliggende laag Psychologische therapie, of het nu cognitieve gedragstherapie, EMDR of een andere erkende methode is, richt zich op het verwerken en begrijpen van psychische klachten.…

De vakantie geeft rust. Maar rust is niet hetzelfde als herstel. Dit is de kern van het probleem, en het is tegelijk het meest over het hoofd geziene verschil in…

Je lichaam reageert eerder dan jij Hier is de fysiologie, simpel uitgelegd. Als er een onverwacht geluid klinkt, stuurt je amygdala, het deel van je brein dat bedreigingen detecteert, binnen…

1. Ze beginnen al met een achterstand De meeste mensen denken aan burn-out als iets wat na jaren werken ontstaat. Bij jonge medewerkers is het anders: ze beginnen hun loopbaan…

Je lichaam luistert ook als jij niet kijkt We denken bij stress al snel aan grote dingen: een conflict, een deadline, een moeilijk gesprek. Maar het zenuwstelsel maakt geen onderscheid…

Vrije ruimte en gerichte vrijstelling: niet hetzelfde De werkkostenregeling kent twee manieren om vergoedingen belastingvrij te verstrekken. De meeste HR-professionals kennen de vrije ruimte: het percentage van de loonsom dat…

Het moment van de ziekmelding is zelden het begin Burn-out kondigt zich zelden openlijk aan. Het is geen crisis die op een dag uitbreekt, maar een slijtageproces dat in stilte…

We meten slaap in uren, maar dat is niet het hele verhaal We zijn gewend om slaap te beoordelen op één maat: hoe laat ben ik naar bed gegaan, hoe…

De medewerker die er is, maar er niet echt is Het heeft een naam: presenteïsme. Soms ook roze verzuim genoemd. Het zijn de medewerkers die aanwezig zijn op de werkvloer…

Je hebt misschien zeven of acht uur in bed gelegen. En toch sta je op met dat gevoel: alsof je de nacht met je ogen dicht hebt doorgebracht in plaats…

De ruimte om zelf ergens over na te hoeven denken, wordt steeds kleiner. Maakt ons dat lui?

Dit blog waarschuwt voor de gevolgen van een omgeving van louter steen en beton. Het zorgt voor hittestress, wateroverlast, maar bovenal: een verslechtering van onze gezondheid.

Je lichaam geeft constant signalen. Leer ze herkennen en begrijpen. Zo maak je betere keuzes.

Recent onderzoek en experts waarschuwen dat onze huidige manier van werken ons brein letterlijk op 'slaapstand' zet

Als stress, angst en uitputting al tijdens de studie structureel aanwezig zijn, dan stroomt een deel van de instroom de arbeidsmarkt op met een lager energieniveau, hogere kwetsbaarheid voor uitval…