Bodyfulness 3
Bewust sturen en reguleren
Meer regie op herstel, stress en emoties
In Bodyfulness 3 leer je hoe je lichaam reageert op spanning, emoties en stress. Je ontdekt hoe je zenuwstelsel voortdurend schakelt tussen inspanning en herstel en hoe je hier zelf steeds meer invloed op kunt uitoefenen. Zo ontwikkel je meer veerkracht en blijf je beter in verbinding met jezelf en je omgeving.
In deze derde fase staan lichaamssignalen, emoties, stress en herstel centraal. Je maakt kennis met de Adrenalinecirkel en de Polyvagaaltheorie. Vanuit deze inzichten ontwikkel je stap voor stap de vaardigheden om spanning bewuster te reguleren en sneller terug te keren naar rust en herstel, tijdens je werk en daarbuiten.
Stappenplan
In Bodyfulness 3 leer je:
- begrijpen hoe je zenuwstelsel reageert op stress, veiligheid en herstel;
- werken met de Polyvagaaltheorie en de Adrenalinecirkel;
- spanning en stresssignalen eerder herkennen;
- emoties en lichamelijke reacties bewust reguleren;
- ademhaling, ontspanning en Time-out Management effectief toepassen;
- sneller terugkeren naar rust, herstel en veerkracht;
- meer regie ontwikkelen over je energie, emoties en dagelijks functioneren.
Hiermee ga je aan de slag
Ervaar nu al een Bodyfulness-momentTijdens Bodyfulness 3 leer je stap voor stap hoe je spanning, emoties en stress bewuster kunt reguleren. Je ontdekt hoe de Adrenalinecirkel ontstaat, hoe je zenuwstelsel reageert op belasting en hoe je met praktische technieken eerder kunt terugschakelen naar herstel.
Je oefent met ademhaling, lichaamsbewustzijn, beweging, ontspanning en Time-out Management. Daarnaast werk je met de Bodyfulness App, een nieuw Ervaringspakket en een waardevolle aanvulling op je persoonlijke syllabus. Zo ontwikkel je meer veerkracht, vergroot je je draagkracht en blijf je beter in balans, tijdens je werk en daarbuiten.
De Bodyfulness-modellen
In Bodyfulness 3 werk je met de Adrenalinecirkel en de Polyvagaaltheorie. Deze modellen geven inzicht in de manier waarop je lichaam en zenuwstelsel reageren op spanning, emoties, veiligheid en herstel.
Met de Adrenalinecirkel ontdek je hoe langdurige spanning ervoor kan zorgen dat je lichaam steeds moeilijker tot rust komt en waarom herstel soms uitblijft. De Polyvagaaltheorie laat zien hoe je zenuwstelsel voortdurend schakelt tussen veiligheid, alertheid en bescherming. Zo begrijp je beter waarom je reageert zoals je reageert en hoe je jezelf bewust kunt helpen terug te keren naar balans.
Geen theorie om uit je hoofd te leren, maar praktische hulpmiddelen waarmee je leert eerder te herstellen, meer veerkracht ontwikkelt en bewuster omgaat met stress, tijdens je werk en daarbuiten.
Zo leer je Bodyfulness
Bodyfulness 3 bestaat opnieuw uit een combinatie van online coachingsessies, lichaamsgerichte ervaringssessies en praktische opdrachten die je direct toepast in je dagelijks leven en tijdens je werk.
Je werkt met de Bodyfulness App, een nieuw Ervaringspakket en een waardevolle aanvulling op je persoonlijke syllabus. Daarnaast oefen je met ademhaling, ontspanning, lichaamsbewustzijn en Time-out Management. Zo ervaar je hoe kleine, bewuste herstelmomenten gedurende de dag bijdragen aan meer rust, veerkracht en balans.
Wat ontwikkel je?
Na Bodyfulness 3 herken je eerder wanneer spanning zich opbouwt en weet je beter wat je nodig hebt om weer tot rust en herstel te komen. Je leert bewuster omgaan met stress, emoties en lichamelijke signalen en ontdekt hoe je jouw energie beter kunt reguleren.
Daardoor herstel je sneller na inspanning, blijf je beter in balans en ervaar je meer rust, veerkracht en regie, zowel tijdens je werk als daarbuiten.
Praktische informatie
Duur
Bodyfulness 3 duurt 12 weken. Iedere week staat er een online coachingsessie óf een lichaamsgerichte ervaringssessie gepland. Zo leer je stap voor stap hoe je spanning, emoties en stress bewuster kunt reguleren en ontwikkel je meer veerkracht in je dagelijks leven.
Dagelijks oefenen
Met de Bodyfulness App, je persoonlijke syllabus en het nieuwe Ervaringspakket oefen je iedere dag. Soms heel bewust, soms gewoon tussendoor. Zo worden ademhaling, ontspanning, herstel en Time-out Management steeds meer onderdeel van je werkdag en je dagelijks leven.
Regionale ervaringssessies
De ervaringsgerichte sessies vinden plaats op een voor jou regionaal bereikbare locatie en worden begeleid door een Bodyfulness-masseur. Tijdens deze sessies ervaar je aan den lijve hoe je met bewuste aandacht, ademhaling en lichaamsgerichte oefeningen sneller terugkeert naar rust, herstel en balans.
Klaar om bewust te reguleren?
Iedere verandering vraagt om balans.
Ben je benieuwd wat Bodyfulness 3 voor jou kan betekenen? Meld je aan en ontdek hoe je meer invloed krijgt op de manier waarop je omgaat met spanning, emoties en stress. Zo herstel je sneller na inspanning, ontwikkel je meer veerkracht en ervaar je meer rust, energie en regie, tijdens je werk en daarbuiten.
