Bodyfulness 1
Terug naar je lichaam
Basis voor rust, energie en veerkracht
In Bodyfulness 1 leg je de basis voor het hele leertraject. Je leert opnieuw voelen en luisteren naar de signalen van je lichaam en ontdekt hoe spanning, belasting en herstel zich gedurende de dag laten voelen. Door je lichaamsbewustzijn te ontwikkelen, krijg je beter zicht op wat je nodig hebt en leer je bewuster omgaan met je energie, je grenzen en de keuzes die je maakt, zowel in je werk als daarbuiten.
In deze eerste fase staan twee zintuigen centraal: de tastzin en het gehoor. Vanuit deze eerste ervaringen ontwikkel je stap voor stap de vaardigheden die de basis vormen voor de volgende trainingen.
Stappenplan
In Bodyfulness 1 leer je:
- fysieke en emotionele signalen beter herkennen via de tastzin;
- bewuster luisteren naar jezelf en je omgeving via het gehoor;
- spanning, ontspanning en veranderingen in je energie eerder opmerken;
- bewust stilstaan bij je gedachten, overtuigingen en gedragspatronen;
- beter begrijpen wat je lichaam je vertelt;
- van daaruit bewustere keuzes maken, zowel op het werk als daarbuiten.
Hiermee ga je aan de slag
Ervaar nu al een Bodyfulness-momentTijdens Bodyfulness 1 ontwikkel je stap voor stap meer lichaamsbewustzijn. Je leert spanning en ontspanning beter herkennen, ontdekt wat jou energie geeft en hoe je op tijd een bewuste time-out kunt nemen. Zo leg je een stevige basis om beter voor jezelf te zorgen, tijdens je werk en daarbuiten.
De Bodyfulness-modellen
De Bodyfulness-modellen helpen je begrijpen wat je lichaam je vertelt. Met het Levenskrachtmodel krijg je inzicht in hoe je energie opbouwt, verliest en herstelt. De Levenskrachtdriehoek laat zien hoe lichaam, gevoel en gedachten elkaar beïnvloeden.
Geen theorie om uit je hoofd te leren, maar praktische hulpmiddelen om signalen eerder te herkennen en tijdens je werk bewustere keuzes te maken.
Zo leer je Bodyfulness
Bodyfulness leer je niet uit een boek, maar door te ervaren, te oefenen en te reflecteren. Daarom bestaat Bodyfulness 1 uit een combinatie van online coachingsessies, lichaamsgerichte ervaringssessies en praktische opdrachten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven en tijdens je werk.
Je maakt daarbij gebruik van de Bodyfulness App, een persoonlijke syllabus en het Ervaringspakket. Zo blijft wat je leert niet beperkt tot de trainingsmomenten, maar wordt het onderdeel van je dagelijkse leven.
Wat ontwikkel je?
Na Bodyfulness 1 herken je signalen van spanning en herstel eerder en maak je gemakkelijker onderscheid tussen fysieke en emotionele reacties. Je leert beter aanvoelen wat je lichaam nodig heeft, gaat bewuster om met je energie en grenzen en ervaart meer rust en regie, zowel tijdens je werk als daarbuiten.
Je legt daarmee een stevige basis voor Bodyfulness 2, waarin je jouw lichaamsbewustzijn verder ontwikkelt met de reuk-, smaak- en gezichtszin.
Praktische informatie
Duur
Bodyfulness 1 duurt 12 weken. Iedere week staat er een online coachingsessie óf een lichaamsgerichte ervaringssessie gepland. Zo blijf je in beweging en bouw je stap voor stap verder op wat je hebt geleerd.
Dagelijks oefenen
Met de Bodyfulness App, je persoonlijke syllabus en het Ervaringspakket oefen je iedere dag. Soms heel bewust, soms gewoon tussendoor. Zo wordt Bodyfulness niet iets wat je alleen tijdens een sessie doet, maar iets wat steeds meer onderdeel wordt van je werkdag en je dagelijks leven.
Regionale ervaringssessies
De ervaringsgerichte sessies vinden plaats op een voor jou regionaal bereikbare locatie en worden begeleid door een Bodyfulness-masseur. Tijdens deze sessies ervaar je aan den lijve wat je in de online coaching leert en bespreekt.
Klaar om terug te keren naar je lichaam?
Leven vanuit je oorsprong begint met de eerste stap.
Ben je benieuwd wat Bodyfulness 1 voor jou kan betekenen? Meld je aan en ontdek hoe je meer lichaamsbewustzijn ontwikkelt en bewuster omgaat met spanning, energie en herstel, tijdens je werk en daarbuiten.
