Je lichaam spreekt de hele dag tegen je
Misschien herken je het wel.
Een knoop in je buik. Gespannen schouders. Een diepe zucht. Onrust. Vermoeidheid. Of een gevoel dat je niet goed kunt uitleggen.
Deze signalen kunnen zich overal laten zien: thuis, onderweg of tijdens je werkdag.
Je lichaam geeft voortdurend signalen. Dat heeft het altijd gedaan. Alleen hebben de meesten van ons nooit geleerd hoe we daar echt naar te luisteren.
Route voor deelnemers
Goed om te weten
Bodyfulness wordt aangeboden via werkgevers en leerplatformen. Je kunt je daarom niet rechtstreeks inschrijven.
Deelname gaat meestal via je werkgever, een intern opleidingsprogramma of een leerplatform zoals StudyTube of Archipel.
Weet je niet zeker of jouw organisatie Bodyfulness aanbiedt? Vraag het na bij je leidinggevende of HR-afdeling. Kom je er niet uit, neem dan gerust contact met ons op.
Er is niets mis met je
Als kind voelde je vaak intuïtief wat prettig was, waar je grenzen lagen en wat je nodig had. Onderweg leerden we vooral om door te gaan, ons aan te passen en te luisteren naar wat er van ons werd verwacht.
Daardoor zijn veel mensen het vertrouwen in de signalen van hun eigen lichaam langzaam kwijtgeraakt. Dat merk je niet alleen thuis, maar ook in hoe je omgaat met werkdruk, keuzes en herstel gedurende de dag.
Hoe voelt voelen?
Pas wanneer je bewust leert stilstaan bij de signalen van je lichaam, ontdek je hoe subtiel en waardevol die eigenlijk zijn. Je merkt spanning eerder op, herkent beter wat je nodig hebt en leert opnieuw vertrouwen op wat je lichaam je vertelt. Dat helpt je om bewuster om te gaan met de keuzes die je gedurende de dag maakt, thuis én op je werk.
Dat noemen wij lichaamsbewustzijn.
Waarom begint Bodyfulness bij het lichaam?
Ons hoofd is goed in analyseren, verklaren en oplossen. Maar je lichaam merkt vaak veel eerder wat er speelt. Spanning, onrust, vermoeidheid of juist ontspanning zijn signalen die je lichaam voortdurend afgeeft.
Bodyfulness begint daarom niet met de vraag ‘Wat denk je?’, maar met ‘Wat voel je?’. Door opnieuw te leren luisteren naar je lichaam, leer je signalen van spanning, belasting en herstel eerder herkennen. Zo krijg je beter zicht op wat je nodig hebt en ontstaat ruimte om bewuster om te gaan met je energie, grenzen en keuzes gedurende de dag.
Voelen en begrijpen horen bij elkaar
Leren voelen is een belangrijke eerste stap. Maar daarmee ben je er nog niet.
In de loop van je leven ontwikkel je overtuigingen, gewoonten en automatische patronen. Die helpen je vaak om met situaties om te gaan, maar kunnen er ook voor zorgen dat je signalen van je lichaam minder goed opmerkt. Wanneer je opnieuw leert voelen, kun je ook emoties en gevoelens tegenkomen die je lange tijd hebt vermeden of weggedrukt.
Bodyfulness gaat daarom niet alleen over anders denken. Als dat genoeg was, had je het waarschijnlijk allang gedaan. Door te voelen, te begrijpen en daarmee te oefenen, ontwikkel je vaardigheden om bewuster om te gaan met spanning, herstel en de keuzes die je gedurende de dag maakt. Daarbij word je begeleid door een Bodyfulness-coach.
Een zorgvuldig opgebouwd leertraject
Bodyfulness is geen losse training of verzameling oefeningen, maar een zorgvuldig opgebouwd leertraject. Je leert lichaamssignalen herkennen, verdiept je lichaamsbewustzijn en ontwikkelt vaardigheden om bewuster om te gaan met spanning, emoties en herstel.
Door coaching, ervaringsgerichte sessies, praktische oefeningen en de Bodyfulness-app pas je het geleerde direct toe in je dagelijks leven en werk.
- Stap
Herkennen
Je leert signalen van spanning, belasting en herstel eerder herkennen. Zo krijg je meer inzicht in wat je lichaam je vertelt.
- Stap
Verdiepen
Door coaching en ervaringsgerichte sessies verdiep je je lichaamsbewustzijn. Je krijgt meer inzicht in je overtuigingen, emoties en copingstrategieën.
- Stap
Sturen
Je leert bewuster omgaan met spanning, emoties, energie en herstel. Praktische oefeningen helpen je om eerder en gerichter bij te sturen.
- Stap
Borgen
Door te oefenen, te herhalen en toe te passen worden de nieuwe vaardigheden onderdeel van je dagelijks leven en werk.
De onderdelen van het leertraject
Online coachingsessies
Tijdens de online coachingsessies onderzoek je welke overtuigingen, gedachten en patronen invloed hebben op hoe je denkt, voelt en handelt. Met ervaringsgerichte oefeningen ontdek je wat er in je lichaam gebeurt en word je stap voor stap begeleid in het gebruik van het Ervaringspakket, zodat je ook tussen de sessies door blijft oefenen.
Lichaamsgerichte ervaringssessies
De lichaamsgerichte ervaringssessies bestaan uit de Bodyfulness-massage. Niet als behandeling, maar als onderdeel van het leertraject. De massage is een ervaringsgerichte werkvorm én een hulpmiddel om je lichaamsbewustzijn te vergroten. Door bewust spanning, ontspanning en subtiele signalen te ervaren, leer je je lichaam steeds beter begrijpen.
Ervaringspakket
Het Ervaringspakket bevat praktische tools en hulpmiddelen waarmee je ook thuis verder kunt oefenen. Stap voor stap ontdek je wat jou helpt om meer contact te maken met je lichaam en het geleerde toe te passen in je dagelijks leven en tijdens je werk.
Persoonlijke syllabus
De persoonlijke syllabus ondersteunt je tijdens het hele leertraject. Je vindt er achtergrondinformatie, inspirerende teksten, oefeningen, reflectievragen en ruimte voor eigen aantekeningen. Zo kun je de inzichten uit het leertraject verdiepen en steeds weer terugvinden.
Bodyfulness App
De Bodyfulness App ondersteunt je dagelijks met oefeningen, check-ins en inspiratie. Zo blijf je ook tussen de bijeenkomsten door oefenen en groeien, zodat de aangeleerde vaardigheden stap voor stap een vanzelfsprekend onderdeel worden van je dagelijkse leven.
Wat deelnemers ervaren
Ik merk nu veel eerder wanneer ik over mijn grens ga, ook tijdens mijn werk.
Ik neem eindelijk weer pauze zonder schuldgevoel.
Ik had meer zweverigs verwacht. Het bleek juist verrassend praktisch.
Ik ervaar meer rust in mijn hoofd en maak bewustere keuzes, zowel op mijn werk als thuis.
Ik heb mijn zelfvertrouwen teruggevonden en durf weer op mijn gevoel te vertrouwen.
Ik heb weer plezier in mijn werk en reageer minder vanuit stress.
Ik herken signalen van overbelasting veel eerder, waardoor ik beter voor mezelf kan zorgen.
Niet alleen mijn werk is veranderd, ook thuis ben ik rustiger en meer aanwezig.
Ik ga met meer vertrouwen en energie mijn werkdag in.
Ik heb geleerd mijn grenzen eerder te herkennen én er ook naar te handelen.
Klaar voor de volgende stap?
Nu je weet hoe Bodyfulness werkt, kun je ontdekken hoe het leertraject stap voor stap is opgebouwd.
Veelgestelde vragen
Wat gebeurt er wanneer tijdens een sessie emoties vrijkomen?
Het is niet ongebruikelijk dat er tijdens een coachings- of ervaringsgerichte sessie emoties vrijkomen; coaches en masseuses zijn hierin geschoold.
Bodyfulness is geen 24-uurszorg, zoals soms wel beschikbaar is binnen de reguliere geestelijke gezondheidszorg. Tussentijds bellen of mailen met vragen, ook van emotionele aard, is wel altijd mogelijk.
Kan ik zelf een masseur aandragen en hoe worden Bodyfulness-masseurs geselecteerd en opgeleid?
Ja, je kunt zelf een masseur aandragen. Elke masseur wordt vervolgens hetzelfde geselecteerd en opgeleid.
We werken alleen met masseurs die:
- lichaam en geest als één geheel benaderen (holistisch);
- professioneel en zorgvuldig werken, met hoge eisen aan hygiëne;
- een professionele, goed bereikbare praktijk hebben;
- een sterke affiniteit hebben met Bodyfulness of aanverwante methodieken.
Sportmassage, fysiotherapie en Thaise massage sluiten doorgaans niet aan op onze werkwijze: Bodyfulness-massage is gericht op het vergroten van lichaamsbewustzijn, niet op het behandelen van lichamelijke klachten.
Iedere masseur wordt online én persoonlijk gescreend op opleiding, werkwijze, praktijkruimte, hygiëne en communicatie. De opleiding en kwaliteitsbewaking worden persoonlijk verzorgd door Ronald Bouter, ontwikkelaar van Bodyfulness.
Hoe ver moet ik gemiddeld reizen voor een ervaringsgerichte sessie?
We streven naar maximaal vijftien minuten reistijd naar je ervaringsgerichte sessie.
Dat gebeurt altijd in overleg met jou: een iets grotere afstand kan prima passen als die toevallig goed uitkomt binnen je woon-werkverkeer.
Wat gebeurt er als er geen geschikte Bodyfulness-masseur bij mij in de buurt is?
Dan zoeken en screenen wij zelf een geschikte masseur in jouw regio.
Voldoet zij aan de voorwaarden, dan leiden we haar op in de Bodyfulness-methodiek en voegen we haar toe aan ons landelijke netwerk van Bodyfulness-masseurs. Zo blijft de kwaliteit gelijk, ongeacht waar in Nederland je woont.
Kan Bodyfulness helpen bij stress, overbelasting of burn-outklachten?
Bij lichte of beginnende klachten kan Bodyfulness passend zijn. Bij een vergevorderde burn-out niet: Bodyfulness is geen behandeling, maar een preventief opleidingstraject gericht op het vroeg herkennen van overbelasting.
Het verschil zit in het moment waarop je start. Bodyfulness werkt het best vóórdat spanning is vastgelopen, niet als vervanging van zorg wanneer dat al wel het geval is.
Twijfel je of jouw situatie past bij een preventief traject of eerst bij een behandelaar hoort? Neem dan contact op met je huisarts, of bel Ronald Bouter voor een kort, vrijblijvend gesprek: 06 52 04 42 11.
Dit zijn de veelgestelde vragen voor deelnemers. Wil je alle veelgestelde vragen zien?