Je lichaam spreekt de hele dag tegen je
Misschien herken je het wel.
Een knoop in je buik. Gespannen schouders. Een diepe zucht. Onrust. Vermoeidheid. Of een gevoel dat je niet goed kunt uitleggen.
Deze signalen kunnen zich overal laten zien: thuis, onderweg of tijdens je werkdag.
Je lichaam geeft voortdurend signalen. Dat heeft het altijd gedaan. Alleen hebben de meesten van ons nooit geleerd hoe we daar echt naar te luisteren.
Route voor deelnemers
Goed om te weten
Bodyfulness wordt aangeboden via werkgevers en leerplatformen. Je kunt je daarom niet rechtstreeks inschrijven.
Deelname gaat meestal via je werkgever, een intern opleidingsprogramma of een leerplatform zoals StudyTube of Archipel.
Weet je niet zeker of jouw organisatie Bodyfulness aanbiedt? Vraag het na bij je leidinggevende of HR-afdeling. Kom je er niet uit, neem dan gerust contact met ons op.
Er is niets mis met je
Als kind voelde je vaak intuïtief wat prettig was, waar je grenzen lagen en wat je nodig had. Onderweg leerden we vooral om door te gaan, ons aan te passen en te luisteren naar wat er van ons werd verwacht.
Daardoor zijn veel mensen het vertrouwen in de signalen van hun eigen lichaam langzaam kwijtgeraakt. Dat merk je niet alleen thuis, maar ook in hoe je omgaat met werkdruk, keuzes en herstel gedurende de dag.
Hoe voelt voelen?
Pas wanneer je bewust leert stilstaan bij de signalen van je lichaam, ontdek je hoe subtiel en waardevol die eigenlijk zijn. Je merkt spanning eerder op, herkent beter wat je nodig hebt en leert opnieuw vertrouwen op wat je lichaam je vertelt. Dat helpt je om bewuster om te gaan met de keuzes die je gedurende de dag maakt, thuis én op je werk.
Dat noemen wij lichaamsbewustzijn.
Waarom begint Bodyfulness bij het lichaam?
Ons hoofd is goed in analyseren, verklaren en oplossen. Maar je lichaam merkt vaak veel eerder wat er speelt. Spanning, onrust, vermoeidheid of juist ontspanning zijn signalen die je lichaam voortdurend afgeeft.
Bodyfulness begint daarom niet met de vraag ‘Wat denk je?’, maar met ‘Wat voel je?’. Door opnieuw te leren luisteren naar je lichaam, leer je signalen van spanning, belasting en herstel eerder herkennen. Zo krijg je beter zicht op wat je nodig hebt en ontstaat ruimte om bewuster om te gaan met je energie, grenzen en keuzes gedurende de dag.
Voelen en begrijpen horen bij elkaar
Leren voelen is een belangrijke eerste stap. Maar daarmee ben je er nog niet.
In de loop van je leven ontwikkel je overtuigingen, gewoonten en automatische patronen. Die helpen je vaak om met situaties om te gaan, maar kunnen er ook voor zorgen dat je signalen van je lichaam minder goed opmerkt. Wanneer je opnieuw leert voelen, kun je ook emoties en gevoelens tegenkomen die je lange tijd hebt vermeden of weggedrukt.
Bodyfulness gaat daarom niet alleen over anders denken. Als dat genoeg was, had je het waarschijnlijk allang gedaan. Door te voelen, te begrijpen en daarmee te oefenen, ontwikkel je vaardigheden om bewuster om te gaan met spanning, herstel en de keuzes die je gedurende de dag maakt. Daarbij word je begeleid door een Bodyfulness-coach.
Een zorgvuldig opgebouwd leertraject
Bodyfulness is geen losse training of verzameling oefeningen, maar een zorgvuldig opgebouwd leertraject. Je leert lichaamssignalen herkennen, verdiept je lichaamsbewustzijn en ontwikkelt vaardigheden om bewuster om te gaan met spanning, emoties en herstel.
Door coaching, ervaringsgerichte sessies, praktische oefeningen en de Bodyfulness-app pas je het geleerde direct toe in je dagelijks leven en werk.
- Stap
Herkennen
Je leert signalen van spanning, belasting en herstel eerder herkennen. Zo krijg je meer inzicht in wat je lichaam je vertelt.
- Stap
Verdiepen
Door coaching en ervaringsgerichte sessies verdiep je je lichaamsbewustzijn. Je krijgt meer inzicht in je overtuigingen, emoties en copingstrategieën.
- Stap
Sturen
Je leert bewuster omgaan met spanning, emoties, energie en herstel. Praktische oefeningen helpen je om eerder en gerichter bij te sturen.
- Stap
Borgen
Door te oefenen, te herhalen en toe te passen worden de nieuwe vaardigheden onderdeel van je dagelijks leven en werk.
De onderdelen van het leertraject
Online coachingsessies
Tijdens de online coachingsessies onderzoek je welke overtuigingen, gedachten en patronen invloed hebben op hoe je denkt, voelt en handelt. Met ervaringsgerichte oefeningen ontdek je wat er in je lichaam gebeurt en word je stap voor stap begeleid in het gebruik van het Ervaringspakket, zodat je ook tussen de sessies door blijft oefenen.
Lichaamsgerichte ervaringssessies
De lichaamsgerichte ervaringssessies bestaan uit de Bodyfulness-massage. Niet als behandeling, maar als onderdeel van het leertraject. De massage is een ervaringsgerichte werkvorm én een hulpmiddel om je lichaamsbewustzijn te vergroten. Door bewust spanning, ontspanning en subtiele signalen te ervaren, leer je je lichaam steeds beter begrijpen.
Ervaringspakket
Het Ervaringspakket bevat praktische tools en hulpmiddelen waarmee je ook thuis verder kunt oefenen. Stap voor stap ontdek je wat jou helpt om meer contact te maken met je lichaam en het geleerde toe te passen in je dagelijks leven en tijdens je werk.
Persoonlijke syllabus
De persoonlijke syllabus ondersteunt je tijdens het hele leertraject. Je vindt er achtergrondinformatie, inspirerende teksten, oefeningen, reflectievragen en ruimte voor eigen aantekeningen. Zo kun je de inzichten uit het leertraject verdiepen en steeds weer terugvinden.
Bodyfulness App
De Bodyfulness App ondersteunt je dagelijks met oefeningen, check-ins en inspiratie. Zo blijf je ook tussen de bijeenkomsten door oefenen en groeien, zodat de aangeleerde vaardigheden stap voor stap een vanzelfsprekend onderdeel worden van je dagelijkse leven.
Wat deelnemers ervaren
Ik merk nu veel eerder wanneer ik over mijn grens ga, ook tijdens mijn werk.
Ik neem eindelijk weer pauze zonder schuldgevoel.
Ik had meer zweverigs verwacht. Het bleek juist verrassend praktisch.
Ik ervaar meer rust in mijn hoofd en maak bewustere keuzes, zowel op mijn werk als thuis.
Ik heb mijn zelfvertrouwen teruggevonden en durf weer op mijn gevoel te vertrouwen.
Ik heb weer plezier in mijn werk en reageer minder vanuit stress.
Ik herken signalen van overbelasting veel eerder, waardoor ik beter voor mezelf kan zorgen.
Niet alleen mijn werk is veranderd, ook thuis ben ik rustiger en meer aanwezig.
Ik ga met meer vertrouwen en energie mijn werkdag in.
Ik heb geleerd mijn grenzen eerder te herkennen én er ook naar te handelen.
Klaar voor de volgende stap?
Nu je weet hoe Bodyfulness werkt, kun je ontdekken hoe het leertraject stap voor stap is opgebouwd.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen mindfulness en Bodyfulness?
Mindfulness richt zich op bewust waarnemen van gedachten, Bodyfulness op het trainen van lichaamssignalen en zintuigen.
Waar mindfulness vooral uitnodigt om anders naar je gedachten te kijken, legt Bodyfulness het accent op voelen en aanvoelen: het trainen van de zintuigen, lichaamsgerichte oefeningen, het herkennen van fysieke signalen en copingstrategieën, en leren via directe ervaring.
Kort gezegd: mindfulness nodigt uit om anders te kijken, Bodyfulness nodigt uit om bewuster te voelen én daarnaar te handelen.
Wat leer ik in Bodyfulness 1, 2, 3 en 4 en hoe sluiten de trainingen op elkaar aan?
De vier Bodyfulness-trainingen bouwen stap voor stap op elkaar voort:
- Bodyfulness 1 – de basis van lichaamsbewustzijn: tastzin, luisteren en waarnemen.
- Bodyfulness 2 – verdere verdieping van voelen, waarnemen en lichaamsbewustzijn.
- Bodyfulness 3 – bewuster omgaan met spanning, emoties, automatische patronen en zelfregulatie.
- Bodyfulness 4 – Bodyfulness integreren als leefstijl, met aandacht voor persoonlijk leiderschap.
Bekijk het volledige overzicht op de trainingenpagina.
Hoe lang duurt iedere training en wat ontvang ik na afronding?
Bodyfulness 1, 3 en 4 duren elk twaalf weken, Bodyfulness 2 duurt negen weken.
Na afronding ontvang je een certificaat met je persoonlijke score en een persoonlijke noot van je eigen Bodyfulness-trainer, plus een persoonlijk advies- en evaluatiegesprek met Ronald Bouter, ontwikkelaar van de Bodyfulness-methodiek.
Is het certificaat persoonlijk?
Ja, het certificaat is persoonlijk.
Het bevat jouw eigen score en een persoonlijke noot van je Bodyfulness-trainer (zie ook: wat ontvang ik na afronding van de training).
Hoe snel merk ik resultaat en welke resultaten kan ik verwachten?
Dat verschilt per persoon: er is geen vast, gegarandeerd resultaat.
Na twaalf (of negen) weken merken deelnemers doorgaans dat ze:
- bewuster zijn van hun lichaam;
- lichaamssignalen eerder herkennen;
- meer inzicht hebben in automatische patronen;
- copingstrategieën beter herkennen;
- bewuster omgaan met spanning en herstel;
- praktische oefeningen makkelijker toepassen in werk en dagelijks leven.
Wat voor de één een kleine verschuiving is, kan voor een ander een grote verandering betekenen.
Dit zijn de veelgestelde vragen voor deelnemers. Wil je alle veelgestelde vragen zien?