Je lichaam spreekt de hele dag tegen je
Misschien herken je het wel.
Een knoop in je buik. Gespannen schouders. Een diepe zucht. Onrust. Vermoeidheid. Of een gevoel dat je niet goed kunt uitleggen.
Deze signalen kunnen zich overal laten zien: thuis, onderweg of tijdens je werkdag.
Je lichaam geeft voortdurend signalen. Dat heeft het altijd gedaan. Alleen hebben de meesten van ons nooit geleerd hoe we daar echt naar te luisteren.
Route voor deelnemers
Goed om te weten
Bodyfulness wordt aangeboden via werkgevers en leerplatformen. Je kunt je daarom niet rechtstreeks inschrijven.
Deelname gaat meestal via je werkgever, een intern opleidingsprogramma of een leerplatform zoals StudyTube of Archipel.
Weet je niet zeker of jouw organisatie Bodyfulness aanbiedt? Vraag het na bij je leidinggevende of HR-afdeling. Kom je er niet uit, neem dan gerust contact met ons op.
Er is niets mis met je
Als kind voelde je vaak intuïtief wat prettig was, waar je grenzen lagen en wat je nodig had. Onderweg leerden we vooral om door te gaan, ons aan te passen en te luisteren naar wat er van ons werd verwacht.
Daardoor zijn veel mensen het vertrouwen in de signalen van hun eigen lichaam langzaam kwijtgeraakt. Dat merk je niet alleen thuis, maar ook in hoe je omgaat met werkdruk, keuzes en herstel gedurende de dag.
Hoe voelt voelen?
Pas wanneer je bewust leert stilstaan bij de signalen van je lichaam, ontdek je hoe subtiel en waardevol die eigenlijk zijn. Je merkt spanning eerder op, herkent beter wat je nodig hebt en leert opnieuw vertrouwen op wat je lichaam je vertelt. Dat helpt je om bewuster om te gaan met de keuzes die je gedurende de dag maakt, thuis én op je werk.
Dat noemen wij lichaamsbewustzijn.
Waarom begint Bodyfulness bij het lichaam?
Ons hoofd is goed in analyseren, verklaren en oplossen. Maar je lichaam merkt vaak veel eerder wat er speelt. Spanning, onrust, vermoeidheid of juist ontspanning zijn signalen die je lichaam voortdurend afgeeft.
Bodyfulness begint daarom niet met de vraag ‘Wat denk je?’, maar met ‘Wat voel je?’. Door opnieuw te leren luisteren naar je lichaam, leer je signalen van spanning, belasting en herstel eerder herkennen. Zo krijg je beter zicht op wat je nodig hebt en ontstaat ruimte om bewuster om te gaan met je energie, grenzen en keuzes gedurende de dag.
Voelen en begrijpen horen bij elkaar
Leren voelen is een belangrijke eerste stap. Maar daarmee ben je er nog niet.
In de loop van je leven ontwikkel je overtuigingen, gewoonten en automatische patronen. Die helpen je vaak om met situaties om te gaan, maar kunnen er ook voor zorgen dat je signalen van je lichaam minder goed opmerkt. Wanneer je opnieuw leert voelen, kun je ook emoties en gevoelens tegenkomen die je lange tijd hebt vermeden of weggedrukt.
Bodyfulness gaat daarom niet alleen over anders denken. Als dat genoeg was, had je het waarschijnlijk allang gedaan. Door te voelen, te begrijpen en daarmee te oefenen, ontwikkel je vaardigheden om bewuster om te gaan met spanning, herstel en de keuzes die je gedurende de dag maakt. Daarbij word je begeleid door een Bodyfulness-coach.
Een zorgvuldig opgebouwd leertraject
Bodyfulness is geen losse training of verzameling oefeningen, maar een zorgvuldig opgebouwd leertraject. Je leert lichaamssignalen herkennen, verdiept je lichaamsbewustzijn en ontwikkelt vaardigheden om bewuster om te gaan met spanning, emoties en herstel.
Door coaching, ervaringsgerichte sessies, praktische oefeningen en de Bodyfulness-app pas je het geleerde direct toe in je dagelijks leven en werk.
- Stap
Herkennen
Je leert signalen van spanning, belasting en herstel eerder herkennen. Zo krijg je meer inzicht in wat je lichaam je vertelt.
- Stap
Verdiepen
Door coaching en ervaringsgerichte sessies verdiep je je lichaamsbewustzijn. Je krijgt meer inzicht in je overtuigingen, emoties en copingstrategieën.
- Stap
Sturen
Je leert bewuster omgaan met spanning, emoties, energie en herstel. Praktische oefeningen helpen je om eerder en gerichter bij te sturen.
- Stap
Borgen
Door te oefenen, te herhalen en toe te passen worden de nieuwe vaardigheden onderdeel van je dagelijks leven en werk.
De onderdelen van het leertraject
Online coachingsessies
Tijdens de online coachingsessies onderzoek je welke overtuigingen, gedachten en patronen invloed hebben op hoe je denkt, voelt en handelt. Met ervaringsgerichte oefeningen ontdek je wat er in je lichaam gebeurt en word je stap voor stap begeleid in het gebruik van het Ervaringspakket, zodat je ook tussen de sessies door blijft oefenen.
Lichaamsgerichte ervaringssessies
De lichaamsgerichte ervaringssessies bestaan uit de Bodyfulness-massage. Niet als behandeling, maar als onderdeel van het leertraject. De massage is een ervaringsgerichte werkvorm én een hulpmiddel om je lichaamsbewustzijn te vergroten. Door bewust spanning, ontspanning en subtiele signalen te ervaren, leer je je lichaam steeds beter begrijpen.
Ervaringspakket
Het Ervaringspakket bevat praktische tools en hulpmiddelen waarmee je ook thuis verder kunt oefenen. Stap voor stap ontdek je wat jou helpt om meer contact te maken met je lichaam en het geleerde toe te passen in je dagelijks leven en tijdens je werk.
Persoonlijke syllabus
De persoonlijke syllabus ondersteunt je tijdens het hele leertraject. Je vindt er achtergrondinformatie, inspirerende teksten, oefeningen, reflectievragen en ruimte voor eigen aantekeningen. Zo kun je de inzichten uit het leertraject verdiepen en steeds weer terugvinden.
Bodyfulness App
De Bodyfulness App ondersteunt je dagelijks met oefeningen, check-ins en inspiratie. Zo blijf je ook tussen de bijeenkomsten door oefenen en groeien, zodat de aangeleerde vaardigheden stap voor stap een vanzelfsprekend onderdeel worden van je dagelijkse leven.
Wat deelnemers ervaren
Ik merk nu veel eerder wanneer ik over mijn grens ga, ook tijdens mijn werk.
Ik neem eindelijk weer pauze zonder schuldgevoel.
Ik had meer zweverigs verwacht. Het bleek juist verrassend praktisch.
Ik ervaar meer rust in mijn hoofd en maak bewustere keuzes, zowel op mijn werk als thuis.
Ik heb mijn zelfvertrouwen teruggevonden en durf weer op mijn gevoel te vertrouwen.
Ik heb weer plezier in mijn werk en reageer minder vanuit stress.
Ik herken signalen van overbelasting veel eerder, waardoor ik beter voor mezelf kan zorgen.
Niet alleen mijn werk is veranderd, ook thuis ben ik rustiger en meer aanwezig.
Ik ga met meer vertrouwen en energie mijn werkdag in.
Ik heb geleerd mijn grenzen eerder te herkennen én er ook naar te handelen.
Klaar voor de volgende stap?
Nu je weet hoe Bodyfulness werkt, kun je ontdekken hoe het leertraject stap voor stap is opgebouwd.
Veelgestelde vragen
Hoe lang houd ik toegang tot de Bodyfulness-app en het lesmateriaal?
Één jaar, gerekend vanaf de startdatum van je traject.
In dat jaar blijf je toegang houden tot het lesmateriaal, de oefeningen en de dagelijkse check-ins in de Bodyfulness App, ook na afronding van je twaalf (of negen) weken.
Wat gebeurt er na afronding van de twaalf weken?
Je sluit af met een persoonlijk evaluatie- en adviesgesprek met Ronald Bouter, ontwikkelaar van Bodyfulness, en ontvangt een certificaat.
Tijdens het gesprek kijk je terug op je ontwikkeling en bespreek je of, en zo ja welke, vervolgtraining bij je past. Het certificaat bevat je persoonlijke score en een persoonlijke noot van je eigen Bodyfulness-trainer, die na de evaluatie ook de relevante terugkoppeling ontvangt.
Is Bodyfulness een opleiding, coaching, therapie of massage?
Bodyfulness is een blended, ervaringsgerichte opleiding, geen therapie en geen massagebehandeling.
Coaching en massage worden binnen die opleiding ingezet als leer- en ervaringsvorm, aangevuld met oefeningen, lesmateriaal, metingen en de Bodyfulness App. Bodyfulness is nadrukkelijk geen medische, psychologische of therapeutische behandeling.
Hoe is het blended Bodyfulness-traject opgebouwd?
Een Bodyfulness-traject bestaat uit zes vaste onderdelen die op elkaar aansluiten:
- een intake met nulmeting;
- vier online, ervaringsgerichte coachingssessies (bij Bodyfulness 2: drie);
- zes ervaringsgerichte sessies bij een Bodyfulness-masseuse (bij Bodyfulness 2: vijf);
- dagelijkse oefeningen en lesmateriaal;
- ondersteuning via de Bodyfulness App;
- een eindmeting met evaluatie.
Je leert dus niet alleen begrijpen, maar ook voelen, herkennen en toepassen: dat is de rode draad door alle zes onderdelen.
Wat leer ik tijdens de online coachingssessies en hoe ondersteunen de app en de ervaringsgerichte sessies mij?
De coachingssessies zijn zelf al ervaringsgericht: je praat niet alleen, je oefent ook direct.
Je bespreekt je leerdoelen, obstakels, emoties, overtuigingen en copingstrategieën, en onderzoekt spanning en herstel via ademhalings- en ontspanningsoefeningen en de tools uit je ervaringspakket.
De ervaringsgerichte massagesessies helpen je diezelfde lichaamssignalen fysiek te voelen en herkennen. De Bodyfulness App ondersteunt dat proces met lesmateriaal, oefeningen, dagelijkse check-ins en inspiratie om het geleerde toe te passen.
Dit zijn de veelgestelde vragen voor deelnemers. Wil je alle veelgestelde vragen zien?